TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DINÁMICA

El método de relajación JACOBSON

Un vídeo de uno de los métodos más utilizados (y con éxito) como sistema de relajación: El método Jacobson.
En el mismo se busca una relajación progresiva del cuerpo con el objetivo de relajar tensiones acumuladas. Una habitación con poca luz y lo más aislada de ruidos posible será lo ideal en este caso. En último lugar, tenemos que mantener en cuenta la temperatura de la sala (muy importante actualmente que se acerca el invierno) que debe ser agradable e incluso ligéramente cálida para favorecer la relajación muscular.

EL ARTE DE LA CONSCIENCIA

EL ARTE DE LA CONSCIENCIA

Una introducción a la práctica de la meditación
Alfonso R. Manzanares

Gran parte de los trastornos emocionales y físicos que padecemos son alimentados, incluso producidos, por el estrés y la ansiedad. Regalarnos unos pocos minutos de calma al día practicando meditación nos ayuda a resolver estos problemas. En este artículo encontrarás unas indicaciones básicas pero suficientes para iniciar o mejorar tu práctica de la meditación. Es gratis, es sencillo y tiene pocos efectos secundarios: mejorar nuestra salud y conocernos mejor a nosotros mismos.

(lectura completa a través del enlace: http://www.taichichuan.com.es/articulos/todos-los-articulos/767-el-arte-de-la-consciencia)