miércoles, 24 de diciembre de 2008

lunes, 15 de diciembre de 2008

TAI CHI

Taiji Double Fan

miércoles, 10 de diciembre de 2008

YOGA

SUN SALUTATION-SIVANANDA STYLE

domingo, 7 de diciembre de 2008

YOGA

SURYA NAMASKAR, Saludo al Sol

lunes, 1 de diciembre de 2008

TAI CHI

TRADITIONAL YANG SIMPLIFIELD TAI CHI 24 form

JUNKO FUKUDA

viernes, 28 de noviembre de 2008

YOGA MATRIARCAL

SWÁSTHYA YÔGA -Maestro DeRose-

página web en la sección de enlaces: http://www.uni-yoga.org.br/

coreografía con Anahí Flores

martes, 30 de septiembre de 2008

viernes, 26 de septiembre de 2008

YOGA NIDRA

Actualmente, los expertos de crecimiento personal y los físicos cuánticos insisten en el poder de la intención como una herramienta básica que nos ayuda a crear la vida que deseamos. Enfocar el pensamiento en aquello que queremos experimentar hace que se manifieste en nuestra realidad. Ocurre, dicen, gracias a la ley de la atracción, según la cual atraemos a nuestras vidas aquellas personas o experiencias en las cuales fijamos nuestra atención. Esta revolucionaria teoría ha hecho que películas y libros como ¿Y tú qué sabes? o El secreto se vendan por millones en todo el mundo. Claro que ... quizás no sea tan revolucionaria ni tan nueva. Lo cierto es que existe una milenaria técnica de yôga que nos enseña a hacer lo mismo. Se llama Yôga Nidra, que podemos traducir como "sueño consciente".
RELAJACIÓN INTEGRAL
Es un método de relajación profunda a un nivel holístico. Es decir, físico, mental y emocional. Conduce a un estado de concentración o meditación en el cual los pensamientos cotidianos se aquietan y la conciencia permanece en el momento presente, de tal modo que podemos sustituir los pensamientos dañinos por otros que dan lugar a cambios positivos en el cuerpo y en la vida cotidiana.
"Yôga Nidra deriva de una práctica muy antigua, compleja y ritualista denominada Nyasa", comenta Neelam Olalla, autora de este libro y directora del Centro de Yoga Neelam (con sede en Zaragoza) y formadora de profesores. Esta práctica aparece reflejada en los Tantra Shastra. Recordemos que el Tantra se define como la ciencia de la expansión de la conciencia y la liberación de la energía. Un maestro, Swami Satyananda Paramahamsa, investigó durante muchos años la técnica del Nyasa, la sintetizó, adaptó y la difundió en los años 60 como Yôga Nidra. En este proceso, eliminó los complejos detalles ritualistas con el fin de que la técnica pudiera ser practicada por todo tipo de personas, al margen de su religión, lenguaje o tradición cultural, pero conservando todo el poder del Nyasa.
ASEQUIBLE PARA TODOS
También se podría definir como una forma de meditar tumbados, o en estado de relajación. Cualquiera puede practicarlo, incluidas las personas con alguna enfermedad y las embarazadas. Funciona muy bien con los niños, que salen de la sesión contentos y relajados. Sin embargo, es una práctica poco extendida en España, posiblemente por tratarse de una forma de yôga mental y, por lo general, la gente que conoce poco el yôga quiere realizar un trabajo físico y es más reacia a todo lo que suene a mental, ya que pueden asociarlo, erróneamente, con un trabajo intelectual, en el que tienen que pensar. Sin embargo, es todo lo contrario, al permanecer en estado de relajación, lo que sale a flote es nuestra parte inconsciente. Se trata de un cambio de conciencia, un estado diferente. Hay una disociación de nuestro modo habitual de pensar: estrés, "run run", enfocar la atención en el pasado o en el futuro, encadenar pensamientos de forma automática ... Aquí, eso se rompe y se trabaja a nivel sensitivo, inconsciente. Y eso es lo que aflora a la superficie. Podría definirse como una forma de relajación profunda, que aporta los mismos beneficios que meditar.

CÓMO ES UNA CLASE
La sesión de Yôga Nidra, guiada en todo momento por un profesor, puede comenzar con unos 15 minutos de preparación, para ayudar al cuerpo y la mente a desprenderse del estrés y la agitación de la calle, el trabajo y entrar más fácilmente en estado de relajación. Se realiza con ejercicios para colocar el cuerpo, torsiones de columna, algunas respiraciones, etc.
Después, los alumn@s se tumban sobre la esterilla, se tapan con una manta y adoptan una posición cómoda, ya que no podrán moverse durante el tiempo que dure la clase (pueden ser 30 45 minutos, e incluso más). En posición de relax (piernas y brazos ligeramente separados, cabeza derecha, espalda bien apoyada en el suelo, ojos cerrados), se practican varias respiraciones y se comienza a tomar conciencia de que el cuerpo permanece quieto, pero no dormido. La respiración fluye de forma natural y el estado es de recptividad lúcida. estás consciente, presente, relajado...
Una vez lograda la inmovilidad, llega el momento de repetir mentalmente una frase que cada persona ha formulado y que contiene su intención en ese momento. Es el llamado sankalpa. "Esta formulación permite crear cambios profundos y positivos en nuestra mente. Recordemos que somos lo que pensamos" dice Neelan. "El sankalpa es una frase breve y concisa que cada uno construye según lo que desee crear e implantar en su mente. Es una orden directa de la mente consciente a la subconsciente. Una formulación positiva, una resolución". No en vano el sentido etimológico de sankalpa es "palabra de verdad". Su repetición (siempre mentalmente y sin necesidad de compartirlo) en estado de relajación profunda "remueve" las capas del subconsciente que son sensibles a sugerencias de la voluntad consciente y pueden activarse las cualidades positivas que se quieran implantar. Podríamos decir que actúa como las agujas de la acupuntura: deshace los bloqueos, renueva energía, hace que circulen las energías sutiles. Así, el sankalpa nos ayuda a cambiar y a evolucionar.... si hay un genuino deseo de hacerlo.
El siguiente paso es la llamada rotación de la conciencia: se trata de tomar conciencia de cada parte del cuerpo que el profesor va nombrando. La mano derecha, la izquierda, la columna vertebral, el vientre, la oreja derecha, el labio inferior, las mandíbulas, etc.
Después, el instructor puede guiarnos a través de una visualización (una vela encendida, montañas nevadas, un pájaro volando, la luna llena, las olas del mar, etc.), o bien nos ayuda a prestar atención a distintas partes del cuerpo o a los chakras. También se puede evocar emociones (placer-dolor) o sensaciones (peso-ligereza) opuestas, visualizar aspectos de nuestra vida pasada, etc.
Se lleva la atención de nuevo al cuerpo y la respiración para ir saliendo poco a poco del estado de relajación. Durante toda la sesión la mente oscila entre las ondas beta, alfa y theta, que indica una profunda relajación. Esto nos permite permanecer en el límite entre la vigilia y el sueño.
bibliografía: textos de Paloma Corredor en revista YOGA

jueves, 25 de septiembre de 2008

miércoles, 24 de septiembre de 2008

TAI CHI

Forma YANG de 24 movimientos.

Conocida popularmente como la forma corta o simplificada de Pekín, creada y compilada de cinco estilos en 1956, por el Consejo Nacional de Deportes, es una rutina, controvertida en su momento, que cumplió de sobra su objetivo: la popularización del Tai Chi o Taijiquan en toda China.
Era necesario diseñar una forma fácil de Taijiquan que pudiese practicar todo el mundo "Li Deyin, sobrino del autor Li Tianji"
Li Tianji fue el encargado de coordinar a representantes de los estilos: Chen, Wu, Yang, Sun y Li.
Después de más de 50 años, esta forma de 24 movimientos ha conseguido convertir el Taijiquan en la más conocida y practicada de todas las artes marciales chinas en todo el mundo. Y no ha perjudicado a los estilos tradicionales. Al contrario, ha contribuido a la revitalización del Tai Chi tradicional, incluso de algunos estilos que casi habían desaparecido.

PRÁCTICA DE YOGA

domingo, 21 de septiembre de 2008

QI GONG



Tabla de 18 movimientos

viernes, 19 de septiembre de 2008

domingo, 14 de septiembre de 2008

Surya Namaskar / saludo al sol

anuncio de inicio curso

YOGA en ARÉVALO10


curso 2008 /09

RELAJACIÓN
varios métodos
RESPIRACIÓN
yóguica y pranayamas
ESTIRAMIENTOS Y ASANAS
iniciación y perfeccionamiento

comienza el 15 de octubre
lunes y miércoles: 20.15 horas

gimnasio del colegio público
LA MORAÑA


organiza:
Asociación EL CASTILLO
tfno 920 30 02 38

MORAÑARELAX nº 7





MORAÑARELAX nº 6








MORAÑARELAX nº 5





MORAÑARELAX nº 4





MORAÑARELAX nº 3