TÉCNICAS DE RELAJACIÓN DINÁMICA

El método de relajación JACOBSON

Un vídeo de uno de los métodos más utilizados (y con éxito) como sistema de relajación: El método Jacobson.
En el mismo se busca una relajación progresiva del cuerpo con el objetivo de relajar tensiones acumuladas. Una habitación con poca luz y lo más aislada de ruidos posible será lo ideal en este caso. En último lugar, tenemos que mantener en cuenta la temperatura de la sala (muy importante actualmente que se acerca el invierno) que debe ser agradable e incluso ligéramente cálida para favorecer la relajación muscular.